Najczęstsze kontuzje nóg – jak im zapobiegać?

Troska o własne zdrowie przekonuje coraz więcej osób do tego, by zadbać o kondycję fizyczną, zwłaszcza że dostępność siłowni i salonów fitness sprzyja aktywności. Amatorzy często decydują się jednak na rozpoczęcie treningów bez odpowiedniego przygotowania. Może to skutkować nieprzyjemnymi kontuzjami. Do najpopularniejszych należą urazy nóg i stóp. … czytaj więcej

Dziecięca aktywność fizyczna – jak nie stracić formy zimą?

O ile latem nie trudno o aktywność fizyczną, w miesiącach zimowych stanowi to niemałe wyzwanie. Dlatego w tym przypadku istotne jest zaangażowanie rodziców i umiejętność zorganizowania odrobiny ruchu dla swoich pociech. Jest to bardzo ważne, ponieważ aktywność fizyczna jest istotnym elementem zdrowego życia dzieci i ich rodziców, a jej brak to główny czynnik przyczyniający się do rozwoju nadwagi i otyłości.… czytaj więcej

Koszulka dla sportowców, która monitoruje i analizuje stan organizmu podczas treningu

Opisze pracę serca i aktywność mięśni, przeanalizuje temperaturę i potliwość w trakcie wysiłku. Koszulka opracowana przez naukowców z Wojskowej Akademii Technicznej jest uzupełniona aplikacją, która zapisuje szczegółowo przebieg treningu, trasę marszu, biegu lub przejazdu rowerem, i pozwala na rywalizację online z innymi sportowcami.… czytaj więcej

Ile czasu trzeba przeznaczać na aktywność fizyczną, by zrównoważyć siedzący tryb życia?

Ćwiczenia fizyczne są doskonałym sposobem, by ograniczyć negatywne dla zdrowia skutki związane z siedzącym trybem życia. Już 30 - 40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej każdego dnia może zrównoważyć 10 godzin siedzenia w bezruchu – wynika z nowych badań. Naukowcy podkreślają jednak, że każda, nawet krótka aktywność fizyczna ma znaczenie.… czytaj więcej

Pigułka, która zapewni te same korzyści, co ćwiczenia fizyczne?

Jak ustalili naukowcy z Kalifornii, jeden z enzymów wątrobowych o nazwie Gpld1 może dawać takie same efekty dla starzejącego się mózgu, jak te płynące z ćwiczeń fizycznych. Odkrycia mogą prowadzić do opracowania nowych terapii ograniczających spadek zdolności poznawczych osób w podeszłym wieku oraz tych, które nie mogą ćwiczyć z powodu ograniczeń fizycznych.… czytaj więcej

5 powodów, dla których warto ćwiczyć w domu

Kiedy nie masz możliwości zrealizowania treningu na siłowni czy w klubie fitness, wcale nie musisz rezygnować z aktywności! Ćwiczenia w domu to doskonała alternatywa dla każdego – bez względu na wiek, płeć czy poziom zaawansowania. Prezentujemy 5 powodów, dla których warto ćwiczyć w domu!… czytaj więcej

Bieganie zmniejsza problem z gazami jelitowymi

Obecność gazów jelitowych jest stanem fizjologicznym. Metabolizm naturalnej flory bakteryjnej oraz powietrze atmosferyczne połykane w ciągu dnia stanowią główne źródła gazów obecnych w układzie pokarmowym. Zaburzenie równowagi między wytwarzaniem a usuwaniem gazów może wywołać natomiast uciążliwe objawy, nazywane wzdęciami. Objawy obejmują przede wszystkim subiektywne uczucie pełności, ból oraz wypuszczanie nadmiernej ilości gazów. Czy bieganie może pomóc rozwiązać problem wzdęć?… czytaj więcej

Trening i co dalej? Co jeść po powrocie z siłowni?

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie w kontekście budowy wysportowanej i smukłej sylwetki. Jednak do osiągnięcia zamierzonych efektów niezbędna jest także odpowiednia dieta. Ma ona niebagatelne znaczenie dla naszej figury, mięśni i samopoczucia. Dlaczego po przekąskę należy sięgnąć w ciągu godziny od zakończenia ćwiczeń? Jakie przysmaki wybrać? Czym się kierować, tworząc idealny jadłospis potreningowy? Sprawdzamy.… czytaj więcej

Żyć dłużej i lepiej – 5 zaleceń dla „sercowców”

Pacjenci ze zdiagnozowanymi schorzeniami układu sercowo-naczyniowego mogą żyć dłużej. Receptą jest zdrowy styl życia, odpowiedzialność i stosowanie się do zaleceń lekarzy – przekonuje dr hab. med. Paweł Balsam z Kliniki Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, ekspert Sekcji Rytmu Serca Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego.… czytaj więcej

Białko, które daje takie same efekty, co ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia fizyczne są najlepszym sposobem na poprawę kondycji, wytrzymałości i spalanie tłuszczu. Ale jak sugerują nowe badania, wiele pozytywnych efektów płynących z regularnych ćwiczeń można uzyskać dzięki zwiększeniu produkcji białka o nazwie sestryna. Mogłoby to także pomóc osobom niepełnosprawnym utrzymać ciało w dobrej formie czy osobom z zanikiem mięśni.… czytaj więcej