Trening i co dalej? Co jeść po powrocie z siłowni?

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie w kontekście budowy wysportowanej i smukłej sylwetki. Jednak do osiągnięcia zamierzonych efektów niezbędna jest także odpowiednia dieta. Ma ona niebagatelne znaczenie dla naszej figury, mięśni i samopoczucia. Dlaczego po przekąskę należy sięgnąć w ciągu godziny od zakończenia ćwiczeń? Jakie przysmaki wybrać? Czym się kierować, tworząc idealny jadłospis potreningowy? Sprawdzamy.… czytaj więcej

Żyć dłużej i lepiej – 5 zaleceń dla „sercowców”

Pacjenci ze zdiagnozowanymi schorzeniami układu sercowo-naczyniowego mogą żyć dłużej. Receptą jest zdrowy styl życia, odpowiedzialność i stosowanie się do zaleceń lekarzy – przekonuje dr hab. med. Paweł Balsam z Kliniki Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, ekspert Sekcji Rytmu Serca Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego.… czytaj więcej

Białko, które daje takie same efekty, co ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia fizyczne są najlepszym sposobem na poprawę kondycji, wytrzymałości i spalanie tłuszczu. Ale jak sugerują nowe badania, wiele pozytywnych efektów płynących z regularnych ćwiczeń można uzyskać dzięki zwiększeniu produkcji białka o nazwie sestryna. Mogłoby to także pomóc osobom niepełnosprawnym utrzymać ciało w dobrej formie czy osobom z zanikiem mięśni.… czytaj więcej

Aktywność fizyczna poprawia zdrowie mózgu

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Niemieckiego Centrum Chorób Neurodegeneracyjnych dostarcza nowych dowodów na związek między aktywnością fizyczną a zdrowiem mózgu, szczególnie jeśli chodzi o istotę szarą, która jest zaangażowana w funkcje poznawcze. Według niemieckich naukowców ćwiczenia, które angażują serce i płuca, mają zbawienny wpływ na mózg, a najwięcej korzyści z takiej aktywności odniosą seniorzy.… czytaj więcej

Bieganie, nawet krótkie i niezbyt intensywne, zmniejsza ryzyko śmierci

Nowe badania wykazały, że bieganie - nawet krótkie i niezbyt intensywne, może przynieść korzyści zdrowotne. Naukowcy przekonują, że każda chwila spędzona na bieganiu zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci.… czytaj więcej

Jak żyć zdrowiej? Co musisz wiedzieć, aby Twoje samopoczucie zmieniło się na lepsze?

Każdy z nas poszukuje recepty na zdrowie. Codzienny stres, zanieczyszczenia płynące ze środowiska, szybkie tempo życia, chemia w jedzeniu – wszystko to może powodować w naszym organizmie wiele uszkodzeń, co przedkłada się na różne dolegliwości i ogólne złe samopoczucie. Jeżeli nie zadbamy o siebie wcześniej, możemy nie zauważyć poważnych zmian, a od tego tylko krok do zagrożeń życia. … czytaj więcej

Nawet krótki wysiłek fizyczny poprawia pracę mózgu

Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na nasze zdrowie – to wiadomo od dawna. Ale według nowych badań, regularne ćwiczenia mają też pozytywny wpływ na pracę mózgu. Już nawet krótki wysiłek fizyczny poprawia naszą pamięć i zdolności poznawcze.… czytaj więcej

Szpinak środkiem dopingującym? Badacze ustalili, że zwiększa przyrost mięśni

Naukowcy z Wolnego Uniwersytetu Berlińskiego zalecili Światowej Agencji Antydopingowej, aby ekdysteron, substancja chemiczna podobna do sterydów znajdująca się w szpinaku, została dodana do listy zakazanych substancji dopingujących. Swoje twierdzenia oparli na badaniach, z których wynika, że osoby przyjmujące duże dawki ekdysteronu, nawet trzykrotnie zwiększyły wydolność fizyczną.… czytaj więcej

Bakterie jelitowe mogą pomóc zwiększyć wydolność fizyczną

Sportowcy mają nie tylko mocniejsze serca i mięśnie niż przeciętny Kowalski. Mają także pewien rodzaj bakterii jelitowych, które mogą zwiększać ich wydolność fizyczną – wynika z nowych badań.… czytaj więcej

Dwie godziny w tygodniu na łonie natury sprawią, że poczujesz się lepiej

Spędzanie co najmniej dwóch godzin tygodniowo na łonie natury wystarczy, by cieszyć się dobrym zdrowiem oraz lepszym samopoczuciem – wynika z nowych badań brytyjskich naukowców.… czytaj więcej