Aktywność fizyczna korzystna dla zdrowia psychicznego
Aktywność fizyczna może być pomocna w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, takimi jak stres, lęk i objawy depresji. Może również pomóc w regulacji nastroju i poprawie samopoczucia - informuje Uniwersytet SWPS.… czytaj więcej
Podróże wspomagają zdrowie
Wyjazdy poza miejsce zamieszkania mają niebagatelne znaczenie dla zdrowia ciała i ducha. Mogą obniżać stres, skłaniać do ruchu, zacieśniać relacje z rodziną i przyjaciółmi, stymulować intelekt. Trzeba jednak uważać, aby nie przesadzić z częstotliwością, ani nie zmuszać się do podróżowania np. pod presją reklam czy przechwałek znajomych.… czytaj więcej
Jak zmniejszyć szkodliwe skutki zdrowotne długotrwałego siedzenia? Naukowcy mają odpowiedź
Siedzenie bez ruchu przez kilka godzin bez przerwy w trakcie pracy np. przy komputerze nie jest dla nas zdrowe. Dlatego też lekarze zalecają więcej ruchu. Ale jaka jest najmniejsza aktywność fizyczna potrzebna, by przeciwdziałać zagrożeniom dla zdrowia wynikającym z siedzenia przez cały dzień w biurze? Naukowcy mają na to odpowiedź.… czytaj więcej
Niektóre bakterie jelitowe mogą wpływać na motywację do ćwiczeń
Motywacja do ćwiczeń może pochodzić z wielu źródeł. Okazuje się, że także z... naszych jelit. Niedawno przeprowadzone badania na myszach wykazały, że niektóre bakterie bytujące w naszych jelitach mogą zwiększać uwalnianie dopaminy podczas aktywności fizycznej, co pomaga z kolei podwyższyć naszą motywację.… czytaj więcej
Bigoreksja. Mężczyźni też mają zaburzenia odżywiania
To najczęściej mężczyźni borykają się z zaburzeniem, które ma wiele wspólnego z anoreksją: fiksację na punkcie własnego ciała, zaburzone jego postrzeganie i podporządkowanie całego życia dbałości o ciało. Obsesyjne budowanie masy mięśniowej prowadzić może do poważnych kłopotów.… czytaj więcej
Intensywny wysiłek umysłowy może męczyć jak praca fizyczna
Zmęczenie wynikające z pracy fizycznej wydaje się nam czymś oczywistym. Ale intensywna praca umysłowa również może mieć podobny skutek. Co interesujące, ostatnie badania wskazują na to, że zmęczenie, jakie odczuwamy w konsekwencji wielogodzinnego intensywnego myślenia może wiązać się z nagromadzeniem w mózgu związku, który utrudnia dalszą pracę umysłową.… czytaj więcej
Liposukcja – czy to dobra inwestycja w wakacyjną figurę?
Zanim się obejrzysz, nadejdą wakacje pełne imprez i wyjazdów. Jeśli chcesz do tego czasu poprawić mankamenty swojej figury, teraz jest dobry moment, aby zdecydować się na liposukcję. Zabieg ten pomoże Ci pozbyć się nadmiarów tkanki tłuszczowej, z którymi nie poradziła sobie dieta i ćwiczenia.… czytaj więcej
Intensywna aktywność fizyczna może hamować apetyt
Wiele badań naukowych potwierdziło, że regularne ćwiczenia fizyczne są korzystne dla naszego ogólnego stanu zdrowia. Naukowcy starają się jednak dokładniej zbadać związek między pozytywnymi skutkami aktywności fizycznej a głodem i otyłością. Okazuje się, że intensywne ćwiczenia mogą hamować apetyt oraz ilość spożywanego pokarmu. Tak przynajmniej wynika z badań na myszach.… czytaj więcej
Trening domowy na poprawę muskulatury
Początkujący sportowcy, którzy chcą wpłynąć na modelowanie swojej sylwetki, a przede wszystkim wzmocnienie ciała, wcale nie muszą chodzić na siłownię czy realizować treningów z trenerem personalnym. W warunkach domowych udaje się osiągnąć naprawdę spektakularne efekty. Jak zmusić mięśnie do wytężonej pracy w domu? Poniżej znajdziesz uniwersalny plan treningowy, który idealnie sprawdza się do realizacji we własnych „czterech kątach”.… czytaj więcej
Jakie efekty dają tabletki na odchudzanie?
Decyzja o zrzuceniu zbędnych kilogramów często podyktowana jest względami zdrowotnymi, ewentualnie również natury estetycznej. Aby zyskać szczupły wygląd, zmieniamy nawyki żywieniowe oraz zaczynamy prowadzić aktywny tryb życia. Często sięgamy również po tabletki na odchudzanie, które mają nam pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami. Jak dokładnie działają tabletki na odchudzanie i czy są skuteczne?… czytaj więcej