Kondycja skóry, włosów i paznokci jest bezpośrednim odzwierciedleniem tego, co dzieje się wewnątrz organizmu. Przesuszona skóra, zniszczone włosy czy łamliwe paznokcie mogą być objawem niektórych chorób, ale dużo częściej świadczą o nieprawidłowej diecie, ubogiej w te substancje, które są dla nich niezbędne. Jakie produkty powinny znaleźć się w codziennym jadłospisie? Czy warto sięgnąć po suplementację?
Na kiepski wygląd skóry bezpośrednio wpływa niezdrowe jedzenie, produkty wysoko przetworzone, pełne barwników, sztucznych substancji i konserwantów. Taka żywność jest zwykle bardzo uboga w substancje odżywcze, a co za tym idzie – powoduje, że skóra wygląda źle: jest przesuszona, pełna wyprysków i innych mankamentów, ma ziemisty koloryt i nie ma blasku. Warto więc zrezygnować z fast foodów, dań opartych na półproduktach, a także tych, które są pełne sztucznych składników na rzecz żywności jak najmniej przetworzonej. Wybierajmy produkty pełnoziarniste, dobrej jakości mięso, tłuste ryby i dobre oleje, które są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, a także warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Skóra potrzebuje produktów bogatych w witaminę C, A oraz E, a także wapń, cynk i selen. W zdrowej i pełnowartościowej diecie wszystkie te składniki można dostarczyć wraz z pożywieniem. Oczywiście, pod warunkiem, że nie pojawiają się na talerzu sporadycznie, a systematycznie. Po zmianie nawyków żywieniowych na lepsze, trzeba poczekać co najmniej kilka tygodni, aby zobaczyć efekty w postaci zdrowszej, bardziej elastycznej i pełnej blasku cery.
Prawidłowe odżywianie, które ma wpływ na dobrą kondycję skóry, z pewnością wpłynie również na stan włosów i paznokci. Jednak warto też zadbać o to, by dostarczać im składników, które są ich naturalnymi budulcami. Najważniejszym budulcem włosów jest keratyna, której podstawowym składnikiem są aminokwasy siarkowe. Poprawiają one strukturę włosów i paznokci, przyspieszają wzrost i zapobiegają łamliwości. Doskonałym źródłem aminokwasów siarkowych są mięso oraz jego przetwory, ryby, fasola, jajka, a także warzywa, takie jak czarna rzepa, brokuły, brukselka, kalafior czy chrzan. Warto zadbać o to, by często pojawiały się na talerzu. Duży wpływ na kondycję włosów i paznokci mają również witaminy z grupy B, przede wszystkim B1, B2 oraz B5, czyli kwas pantotenowy. Produkty bogate w tę grupę witamin, to chleb razowy, różnego rodzaju kasze, płatki owsiane, orzechy, a także wątróbka.
W zdrowej, wartościowej diecie, odpowiedniej dla skóry, włosów i paznokci, ważne jest nie tylko to, co jemy, ale również to, co i jak wiele pijemy. Niekorzystne dla skóry jest odwodnienie, które powoduje, że staje się ona mało elastyczna, traci naturalną barierę ochronną, staje się przesuszona i skłonna do podrażnień. Warto dbać o odpowiednią ilość płynów przyjmowanych każdego dnia. Do picia najlepsza jest czysta woda niegazowana w ilości co najmniej dwóch litrów dziennie. Bilans płynów można uzupełnić kawą ( w rozsądnej ilości), herbatą, a także herbatkami owocowymi i ziołowymi. Należy natomiast unikać słodkich napojów, które zwykle zawierają niewiele owoców czy warzyw, natomiast bardzo dużo sztucznych składników i konserwantów. Picie dużych ilości dobrych płynów ma również wpływ na usuwanie toksyn z organizmu, co dodatkowo może korzystnie wpłynąć nie tylko na kondycję skóry i włosów, ale również na wszystkie narządy wewnętrzne.
Najważniejszym elementem dbania o zdrowie skóry, włosów i paznokci jest odpowiednia dieta, zawierająca zdrowe i pełnowartościowe produkty. Aby wspomóc efekt i nieco go przyspieszyć, warto sięgnąć po sprawdzone suplementy, które w swoim składzie mają to wszystko, czego włosy, skóra i paznokcie potrzebują na co dzień. Jednym z polecanych preparatów jest LipidCell od Bio Medical Pharma.
Sprawdź na superpharm.pl: https://www.superpharm.pl/lipidcell-25689.html
W jego składzie znajdziemy umiejętnie dobrane składniki aktywne: ceramidy, skwalen oraz witaminy A i E, które wspomagają równowagę hydrolipidową. A dzięki niej skóra jest właściwie odżywiona, nawilżona i chroniona przed działaniem szkodliwych czynników. Warto pamiętać, że suplementy działają wspomagająco, nie powinny być jednak stosowane jako zamiennik zdrowej diety. Niewiele pomogą, jeśli na co dzień w naszej diecie nadal będzie znajdowało się mnóstwo niezdrowych, sztucznych i przetworzonych produktów. Pamiętajmy również, by suplementy diety kupować wyłącznie w sprawdzonych źródłach, aby mieć pewność, że są to produkty w stu procentach przebadane i bezpieczne.
Źródło: artykuł partnera, fot. Pexels
