Obecność gazów jelitowych jest stanem fizjologicznym. Metabolizm naturalnej flory bakteryjnej oraz powietrze atmosferyczne połykane w ciągu dnia stanowią główne źródła gazów obecnych w układzie pokarmowym. Zaburzenie równowagi między wytwarzaniem a usuwaniem gazów może wywołać natomiast uciążliwe objawy, nazywane wzdęciami. Objawy obejmują przede wszystkim subiektywne uczucie pełności, ból oraz wypuszczanie nadmiernej ilości gazów. Czy bieganie może pomóc rozwiązać problem wzdęć?
Wiele badań statystycznych, takich jak opublikowane w The American Journal of Gastroenterology badanie: „Physical Activity Improves Symptoms in Irritable Bowel Syndrome”, sugeruje pozytywny wpływ wysiłku fizycznego na zmniejszenie symptomów związanych ze wzdęciami. Mimo wiarygodnych dowodów na skuteczność wysiłku, takiego jak bieganie, w łagodzeniu objawów nadmiernie gromadzących się gazów jelitowych, mechanizm tego zjawiska nie jest do końca wyjaśniony.
Jedna z teorii głosi, że bieganie łagodzi objawy poprzez zmniejszenie napięcia nerwowego, czyli stresu. Poprzez sport fizjologia mózgu zostaje ukierunkowana w stronę tworzenia nowych połączeń nerwowych oraz wyrzutu neurotransmiterów wpływających na polepszenie nastroju. Prawdopodobnie przebudowa metabolizmu mózgu wpływa na oś hormonalną obecną między mózgiem a jelitami. W ten sposób poprzez zmiany neuronalne zmniejsza się problem objawów wzdęć.
Oprócz podejścia metabolicznego postulowane jest, jakoby polepszenie objawów było spowodowane zwiększonym pasażem gazów przez układ pokarmowy. Bieg sprawia, że gazy uchodzą z jelit w fizjologiczny, nieuciążliwy sposób. Wysiłek fizyczny oraz porzucenie nawyku biernego, statycznego spędzania wolnego czasu jest proponowane ze względu na wiele różnych przyczyn zdrowotnych. Okazuje się, że bieganie może dodatkowo być pomocne w łagodzeniu wzdęć.
W celu polepszenia swojej sytuacji związanej z problemami z gazami jelitowymi należy podjąć różne kroki. Zwiększenie intensywności wysiłku fizycznego, w obrębie zdrowego rozsądku, jest prawie zawsze zalecane. Należy jednak zastosować się również do innych zaleceń.
Źródło: Artykuł sponsorowany
