Dłuższy sen pomoże zmniejszyć ilość spożywanych kalorii

Nowe badania wskazują, że aby zrzucić kilka kilogramów, niekoniecznie trzeba stosować rygorystyczną dietę lub ćwiczyć. Wystarczy zadbać o higienę snu i spędzać nieco więcej czasu w łóżku. Taki zabieg, według naukowców, pozwoli na zmniejszenie ogólnego spożycia kalorii średnio o 270 kcal dziennie.… czytaj więcej

Praca zmianowa zaburza zegar biologiczny

Według badań Eurostatu z 2015 roku, wykonywanie pracy zmianowej w Polsce deklarowało 30 proc. populacji czynnej zawodowo. Tymczasem, jak wykazują badania naukowe, praca w nocy, z wielogodzinnym narażeniem na sztuczne oświetlenie oraz jej nieregularność, może zaburzyć zegar biologiczny człowieka i mieć poważne konsekwencje. Zobacz jak możesz uchronić się przed skutkami pracy zmianowej i kiedy - ze względu na własne bezpieczeństwo - lepiej zrezygnować z takiego trybu pracy.… czytaj więcej

Jak pobudzić kreatywność? Technika snu stosowana przez Dalego i Edisona naprawdę działa

Kilka osób posiadających najbardziej twórcze umysły na świecie, w tym Salvador Dalí i Thomas Edison, opisało stosowanie niezwykłej techniki snu, która miała zwiększać ich kreatywność. Teraz naukowcy odkryli, że ta metoda rzeczywiście może być skuteczna.… czytaj więcej

O której kłaść się spać? Badacze ustalili najlepszą porę, pozwoli uniknąć problemów zdrowotnych

Związek między snem a zdrowym sercem jest dobrze znany, ale naukowcy wciąż zastanawiają się nad szczegółami. W naszym 24-godzinnym zegarze biologicznym może istnieć optymalny czas na zasypianie. Jak wynika z niedawno przeprowadzonych badań, pójście spać między 22:00 a 23:00 wiąże się z mniejszym ryzykiem rozwoju chorób serca, w porównaniu z zasypianiem wcześniej lub później.… czytaj więcej

Księżyc ma wpływ na nasz sen. Może go skrócić o 20 minut

Według nowego badania przeprowadzonego przez szwedzkich naukowców z Uniwersytetu w Uppsali, cykle faz Księżyca mają znaczący i wykrywalny wpływ na ludzki sen. Jednak Księżyc bardziej wpływa na sen mężczyzn niż na sen kobiet.… czytaj więcej

Ślady niedoboru snu utrzymują się nawet siedem dni

Jeszcze po siedmiu dniach nielimitowanego snu, po wcześniejszym 10-dniowym okresie niewysypiania się, wiele parametrów organizmu nie wraca do normy - pokazał eksperyment przeprowadzony na Uniwersytecie Jagiellońskim. Zaburzona m.in. pozostała aktywność elektryczna mózgu, a także zdolność rozwiązywania mentalnych zadań.… czytaj więcej

Problem z chrapaniem – skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić?

Sporadyczne chrapanie może zdarzyć się niemal każdemu np. podczas infekcji albo po bardzo męczącym dniu. Niestety spora grupa Polaków zmaga się z tym problemem na co dzień. Takie uporczywe, codzienne chrapanie po czasie może doprowadzić do bezdechu sennego, który jest bardzo niebezpieczny. Dlatego nie można ignorować tej przypadłości! Zmiana trybu życia, zadbanie o komfort snu oraz wyleczenie przyczyny chrapania może nam wyjść tylko na dobre.… czytaj więcej

Dziwne sny przygotowują nas na nieoczekiwane? Naukowcy odkrywają tajemnice śnienia

Dlaczego śnimy? To pytanie wciąż wywołuje spory w środowisku ekspertów. Trudno jest bowiem udowodnić, dlaczego pojawiają się sny. Z tego powodu ta dziedzina nauki jest przesycona hipotezami. Neurobiolog Erik Hoel z Tufts University przedstawił ostatnio kolejną dotyczącą ludzkich snów. Zainspirowały go badania nad treningiem głębokich sieci neuronowych i sztuczną inteligencją.… czytaj więcej

Zbyt krótki sen w średnim wieku wiąże się z podwyższonym ryzykiem wystąpienia demencji

Krótki sen, trwający sześć godzin lub mniej, w wieku 50 i 60 lat wiąże się ze zwiększonym ryzykiem demencji w późniejszym życiu - wynika z nowego badania przeprowadzonego na prawie ośmiu tysiącach dorosłych Brytyjczyków.… czytaj więcej

Problemy ze zdrowiem psychicznym u jednego na pięciu chorych na COVID-19

Dla wielu osób pokonanie zarażenia koronawirusem to dopiero początek długiej drogi do pełni zdrowia. U około 18 procent pacjentów z potwierdzonym COVID-19, w ciągu trzech miesięcy od zachorowania, zdiagnozowano zaburzenie psychiczne, takie jak stany lękowe, depresja czy bezsenność – wynika z nowych badań.… czytaj więcej