Jedną trzecią naszego życia spędzamy w łóżku. Nie bez powodu. Sen jest powiązany z szeregiem procesów poznawczych i fizjologicznych zachodzących w organizmie, a niedobór (a czasem i przesyt) może mieć niepożądane konsekwencje zdrowotne. Wraz z wiekiem możemy doświadczać zmian we wzorcach snu, a wiedza o tym, jaka ilość snu jest optymalna dla zdrowego funkcjonowania, staje się tutaj istotna. W nowych analizach naukowcy ustalili, że siedem godzin to idealna długość snu dla osób w średnim wieku i starszych.… czytaj więcej

Ekspozycja nawet na umiarkowane oświetlenie otoczenia podczas snu w nocy może sprzyjać cukrzycy i chorobom serca – wynika z niedawnych badań. Naukowcy ustalili, że pozostawienie w sypialni nawet przyćmionego światła może zakłócić regulację poziomu glukozy we krwi i działanie układu sercowo-naczyniowego.… czytaj więcej

Niemal każdy układając się do snu, stara się zadbać o wygodne podparcie dla głowy i szyi. Niestety rzadziej myśli się, aby oprócz wygody ułożenie ciała było prawidłowe, nie wpływało negatywnie na stan zdrowia. Wynika to zwykle z niewiedzy i braku problemów, a świadomość przychodzi wtedy, gdy pojawią się dolegliwości bólowe, niedyspozycje związane z kręgosłupem. Przeczytaj, czym są poduszki ortopedyczne i dlaczego warto po nie sięgnąć nawet gdy jesteś zdrowy.… czytaj więcej

Nowe badania wskazują, że aby zrzucić kilka kilogramów, niekoniecznie trzeba stosować rygorystyczną dietę lub ćwiczyć. Wystarczy zadbać o higienę snu i spędzać nieco więcej czasu w łóżku. Taki zabieg, według naukowców, pozwoli na zmniejszenie ogólnego spożycia kalorii średnio o 270 kcal dziennie.… czytaj więcej

Według badań Eurostatu z 2015 roku, wykonywanie pracy zmianowej w Polsce deklarowało 30 proc. populacji czynnej zawodowo. Tymczasem, jak wykazują badania naukowe, praca w nocy, z wielogodzinnym narażeniem na sztuczne oświetlenie oraz jej nieregularność, może zaburzyć zegar biologiczny człowieka i mieć poważne konsekwencje. Zobacz jak możesz uchronić się przed skutkami pracy zmianowej i kiedy - ze względu na własne bezpieczeństwo - lepiej zrezygnować z takiego trybu pracy.… czytaj więcej

Kilka osób posiadających najbardziej twórcze umysły na świecie, w tym Salvador Dalí i Thomas Edison, opisało stosowanie niezwykłej techniki snu, która miała zwiększać ich kreatywność. Teraz naukowcy odkryli, że ta metoda rzeczywiście może być skuteczna.… czytaj więcej

Związek między snem a zdrowym sercem jest dobrze znany, ale naukowcy wciąż zastanawiają się nad szczegółami. W naszym 24-godzinnym zegarze biologicznym może istnieć optymalny czas na zasypianie. Jak wynika z niedawno przeprowadzonych badań, pójście spać między 22:00 a 23:00 wiąże się z mniejszym ryzykiem rozwoju chorób serca, w porównaniu z zasypianiem wcześniej lub później.… czytaj więcej

Według nowego badania przeprowadzonego przez szwedzkich naukowców z Uniwersytetu w Uppsali, cykle faz Księżyca mają znaczący i wykrywalny wpływ na ludzki sen. Jednak Księżyc bardziej wpływa na sen mężczyzn niż na sen kobiet.… czytaj więcej

Jeszcze po siedmiu dniach nielimitowanego snu, po wcześniejszym 10-dniowym okresie niewysypiania się, wiele parametrów organizmu nie wraca do normy - pokazał eksperyment przeprowadzony na Uniwersytecie Jagiellońskim. Zaburzona m.in. pozostała aktywność elektryczna mózgu, a także zdolność rozwiązywania mentalnych zadań.… czytaj więcej

Sporadyczne chrapanie może zdarzyć się niemal każdemu np. podczas infekcji albo po bardzo męczącym dniu. Niestety spora grupa Polaków zmaga się z tym problemem na co dzień. Takie uporczywe, codzienne chrapanie po czasie może doprowadzić do bezdechu sennego, który jest bardzo niebezpieczny. Dlatego nie można ignorować tej przypadłości! Zmiana trybu życia, zadbanie o komfort snu oraz wyleczenie przyczyny chrapania może nam wyjść tylko na dobre.… czytaj więcej