Nieinwazyjna stymulacja najdłuższego z nerwów czaszkowych - nerwu błędnego - może zmniejszać pobudzenie w nocy. Skuteczność tej metody w leczeniu bezsenności zbadał międzynarodowy zespół z udziałem psycholożki Uniwersytetu SWPS.… czytaj więcej

Nie od dzisiaj wiemy, że odpowiednia dla nas ilość snu ma bezpośrednie przełożenie na stan zdrowia. Zależy od tego chociażby kondycja naszego serca, poziom koncentracji i odporność. Jak się okazuje, ilość snu, ale też stosowanie się do zdrowych praktyk związanych ze snem, może korzystnie odbić się na długości naszego życia.… czytaj więcej

Chyba nie ma osoby, która nie przeżyłaby nocą wyśnionego horroru. Niektórzy jednak cierpią z ich powodu częściej, niż inni i jak pokazują badania, koszmary senne mogą zwiastować poważne kłopoty zdrowotne albo też sugerować problemy życiowe.… czytaj więcej

Stany lękowe, chroniczny stres i problemy ze snem to jedne z najczęstszych powodów, dla których pacjenci trafiają do psychiatry. Leki na receptę, mimo, że skuteczne, uzależniają, dlatego nie mogą być stosowane długofalowo. Alternatywą stają się więc produkty naturalne, w tym oleje konopne CBD. Można je stosować długoterminowo, bez obawy o skutki uboczne. Jak działa olej CBD i co mówią o nim badania?… czytaj więcej

Czasem, kiedy musimy wstać wcześniej i nastawiamy w tym celu budzik, w momencie, kiedy zadzwoni, kusi nas, aby jeszcze na chwilę odwlec moment wstania z łóżka i skorzystać z funkcji drzemki. Wydaje się nam, że dzięki temu uda nam się jeszcze przez chwilę pospać. Naukowcy do tej pory byli negatywnie nastawieni do rannych drzemek, jednak, jak się okazuje, nie ma dowodów wskazujących z całą pewnością, że nawyk ten ma zły wpływ na zdrowie.… czytaj więcej

Naukowcy od dawna wiedzą, że jakość snu może mieć duży wpływ na nasze samopoczucie w ciągu dnia. Niedawno znaleźli nowy sposób, który może pomóc ludziom zamienić koszmary senne w spokojne sny. Metoda opiera się terapii poprzez dźwięki.… czytaj więcej

Większość rodziców doświadczyła sytuacji, gdy ich niemowlęta płakały i nie chciały się uspokoić. Naukowcy stwierdzili teraz, że najlepszym sposobem, by małe dzieci przestawały płakać i zasypiały jest spacerowanie z nimi na rękach przez pięć minut. … czytaj więcej

Naukowcy dokonali zaskakującego odkrycia. Okazuje się, że komórki raka piersi rozprzestrzeniają się głównie podczas snu. Nowotwory są najbardziej zabójcze, gdy ich komórki przedostają się do krwiobiegu i przemieszczają się do nowego miejsca w organizmie tworząc śmiercionośne przerzuty. Odkrycia te mogą zmienić podejście do leczenia raka piersi i doprowadzić do opracowania nowych terapii.… czytaj więcej

Wysokie temperatury spowodowane zmianami klimatycznymi mają negatywny wpływ na nasz sen. Upalne dni i gorące noce utrudniają dobry wypoczynek i wpływają na jakość snu. Powodują, że ludzie zasypiają później, wstają wcześniej i w rezultacie śpią mniej. Dane zebrane z urządzeń monitorujących sen pokazały, że średnio, z powodu rosnących temperatur, tracimy 44 godziny snu rocznie. Jednak wraz ze wzrostem globalnych temperatur strata ta będzie rosła.… czytaj więcej

Jedną trzecią naszego życia spędzamy w łóżku. Nie bez powodu. Sen jest powiązany z szeregiem procesów poznawczych i fizjologicznych zachodzących w organizmie, a niedobór (a czasem i przesyt) może mieć niepożądane konsekwencje zdrowotne. Wraz z wiekiem możemy doświadczać zmian we wzorcach snu, a wiedza o tym, jaka ilość snu jest optymalna dla zdrowego funkcjonowania, staje się tutaj istotna. W nowych analizach naukowcy ustalili, że siedem godzin to idealna długość snu dla osób w średnim wieku i starszych.… czytaj więcej