Zmiany klimatu pozbawiają nas snu. Tracimy dziesiątki godzin rocznie

Wysokie temperatury spowodowane zmianami klimatycznymi mają negatywny wpływ na nasz sen. Upalne dni i gorące noce utrudniają dobry wypoczynek i wpływają na jakość snu. Powodują, że ludzie zasypiają później, wstają wcześniej i w rezultacie śpią mniej. Dane zebrane z urządzeń monitorujących sen pokazały, że średnio, z powodu rosnących temperatur, tracimy 44 godziny snu rocznie. Jednak wraz ze wzrostem globalnych temperatur strata ta będzie rosła.… czytaj więcej

Jaka jest optymalna długość snu? Naukowcy ustalili, ile powinny spać osoby w średnim wieku i starsze

Jedną trzecią naszego życia spędzamy w łóżku. Nie bez powodu. Sen jest powiązany z szeregiem procesów poznawczych i fizjologicznych zachodzących w organizmie, a niedobór (a czasem i przesyt) może mieć niepożądane konsekwencje zdrowotne. Wraz z wiekiem możemy doświadczać zmian we wzorcach snu, a wiedza o tym, jaka ilość snu jest optymalna dla zdrowego funkcjonowania, staje się tutaj istotna. W nowych analizach naukowcy ustalili, że siedem godzin to idealna długość snu dla osób w średnim wieku i starszych.… czytaj więcej

Nawet umiarkowana ekspozycja na światło podczas snu zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy

Ekspozycja nawet na umiarkowane oświetlenie otoczenia podczas snu w nocy może sprzyjać cukrzycy i chorobom serca – wynika z niedawnych badań. Naukowcy ustalili, że pozostawienie w sypialni nawet przyćmionego światła może zakłócić regulację poziomu glukozy we krwi i działanie układu sercowo-naczyniowego.… czytaj więcej

Poduszki ortopedyczne - sposób na profilaktykę bólu kręgosłupa

Niemal każdy układając się do snu, stara się zadbać o wygodne podparcie dla głowy i szyi. Niestety rzadziej myśli się, aby oprócz wygody ułożenie ciała było prawidłowe, nie wpływało negatywnie na stan zdrowia. Wynika to zwykle z niewiedzy i braku problemów, a świadomość przychodzi wtedy, gdy pojawią się dolegliwości bólowe, niedyspozycje związane z kręgosłupem. Przeczytaj, czym są poduszki ortopedyczne i dlaczego warto po nie sięgnąć nawet gdy jesteś zdrowy.… czytaj więcej

Dłuższy sen pomoże zmniejszyć ilość spożywanych kalorii

Nowe badania wskazują, że aby zrzucić kilka kilogramów, niekoniecznie trzeba stosować rygorystyczną dietę lub ćwiczyć. Wystarczy zadbać o higienę snu i spędzać nieco więcej czasu w łóżku. Taki zabieg, według naukowców, pozwoli na zmniejszenie ogólnego spożycia kalorii średnio o 270 kcal dziennie.… czytaj więcej

Praca zmianowa zaburza zegar biologiczny

Według badań Eurostatu z 2015 roku, wykonywanie pracy zmianowej w Polsce deklarowało 30 proc. populacji czynnej zawodowo. Tymczasem, jak wykazują badania naukowe, praca w nocy, z wielogodzinnym narażeniem na sztuczne oświetlenie oraz jej nieregularność, może zaburzyć zegar biologiczny człowieka i mieć poważne konsekwencje. Zobacz jak możesz uchronić się przed skutkami pracy zmianowej i kiedy - ze względu na własne bezpieczeństwo - lepiej zrezygnować z takiego trybu pracy.… czytaj więcej

Jak pobudzić kreatywność? Technika snu stosowana przez Dalego i Edisona naprawdę działa

Kilka osób posiadających najbardziej twórcze umysły na świecie, w tym Salvador Dalí i Thomas Edison, opisało stosowanie niezwykłej techniki snu, która miała zwiększać ich kreatywność. Teraz naukowcy odkryli, że ta metoda rzeczywiście może być skuteczna.… czytaj więcej

O której kłaść się spać? Badacze ustalili najlepszą porę, pozwoli uniknąć problemów zdrowotnych

Związek między snem a zdrowym sercem jest dobrze znany, ale naukowcy wciąż zastanawiają się nad szczegółami. W naszym 24-godzinnym zegarze biologicznym może istnieć optymalny czas na zasypianie. Jak wynika z niedawno przeprowadzonych badań, pójście spać między 22:00 a 23:00 wiąże się z mniejszym ryzykiem rozwoju chorób serca, w porównaniu z zasypianiem wcześniej lub później.… czytaj więcej

Księżyc ma wpływ na nasz sen. Może go skrócić o 20 minut

Według nowego badania przeprowadzonego przez szwedzkich naukowców z Uniwersytetu w Uppsali, cykle faz Księżyca mają znaczący i wykrywalny wpływ na ludzki sen. Jednak Księżyc bardziej wpływa na sen mężczyzn niż na sen kobiet.… czytaj więcej

Ślady niedoboru snu utrzymują się nawet siedem dni

Jeszcze po siedmiu dniach nielimitowanego snu, po wcześniejszym 10-dniowym okresie niewysypiania się, wiele parametrów organizmu nie wraca do normy - pokazał eksperyment przeprowadzony na Uniwersytecie Jagiellońskim. Zaburzona m.in. pozostała aktywność elektryczna mózgu, a także zdolność rozwiązywania mentalnych zadań.… czytaj więcej