Wyładowanie emocji, gdy jesteśmy źli, wydaje się dobrym pomysłem. Panuje przekonanie, że takie postępowanie pomoże nam stłumić gniew. Ale według przeprowadzonej niedawno metaanalizy, ten sposób nie pomaga, co gorsza, w niektórych przypadkach może nawet spotęgować złość. Zamiast tego naukowcy proponują stosowanie metod, które pozwolą zmniejszyć pobudzenie fizjologiczne, jak głębokie oddychanie czy rozluźnianie mięśni.… czytaj więcej

Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na zdrowie. Jednak mężczyźni i kobiety nie uzyskują takich samych korzyści przy tym samym poziomie ćwiczeń. Jak wynika z nowego badania, mężczyźni muszą ćwiczyć dłużej, by uzyskać podobny efekt, co kobiety.… czytaj więcej

Grupa naukowców odkryła związek między regularnymi ćwiczeniami a lepszym zdrowiem mózgu. Według nich, aktywność fizyczna jest powiązana ze zwiększonym rozmiarem obszarów mózgu odpowiedzialnych za pamięć i zdolności uczenia się.… czytaj więcej

Ćwiczenia pozytywnie wpływają na nastrój zarówno osób zdrowych, jaki i chorujących na depresję. Jednak poza nastrojem mogą poprawiać także ważną składową naszego funkcjonowania psychicznego, jakim jest reaktywność emocjonalna.… czytaj więcej

Nowe analizy przeprowadzone przez międzynarodowy zespół naukowców oceniły pod kątem korzyści dla serca ruchy i pozycje, które zwykle przyjmujemy każdego dnia. Wyniki pokazują, że wszystko jest lepsze od siedzenia przez cały dzień. Uczeni podkreślają, że już kilka minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie wymiernie poprawia zdrowie serca.… czytaj więcej

Naukowcy opracowali związek, który potrafi „przekonać” mięśnie, że wykonują energiczne ćwiczenia. Testowany na grupie otyłych myszy środek pomógł gryzoniom zrzucić nadwagę, przyspieszył ich metabolizm oraz zwiększył ich wytrzymałość. Myszy osiągnęły to wszystko to bez podejmowania jakiegokolwiek wysiłku.… czytaj więcej

Regularne ćwiczenia fizyczne, a w szczególności trening siłowy, może opóźniać pojawianie się objawów choroby Alzheimera, a nawet zapobiegać chorobie – wynika z badań brazylijskich naukowców. Tego typu ćwiczenia, jak podkreślają uczeni, to prosta i tania terapia dla pacjentów cierpiących na Alzheimera.… czytaj więcej

Aktywność fizyczna może być pomocna w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, takimi jak stres, lęk i objawy depresji. Może również pomóc w regulacji nastroju i poprawie samopoczucia - informuje Uniwersytet SWPS.… czytaj więcej

Wyjazdy poza miejsce zamieszkania mają niebagatelne znaczenie dla zdrowia ciała i ducha. Mogą obniżać stres, skłaniać do ruchu, zacieśniać relacje z rodziną i przyjaciółmi, stymulować intelekt. Trzeba jednak uważać, aby nie przesadzić z częstotliwością, ani nie zmuszać się do podróżowania np. pod presją reklam czy przechwałek znajomych.… czytaj więcej

Siedzenie bez ruchu przez kilka godzin bez przerwy w trakcie pracy np. przy komputerze nie jest dla nas zdrowe. Dlatego też lekarze zalecają więcej ruchu. Ale jaka jest najmniejsza aktywność fizyczna potrzebna, by przeciwdziałać zagrożeniom dla zdrowia wynikającym z siedzenia przez cały dzień w biurze? Naukowcy mają na to odpowiedź.… czytaj więcej